Breath & Chest Opening Flow

长时间伏案工作后，如何更自然地呼吸？

每日平静的呼吸和胸部活动练习，旨在帮助您打开胸腔，活动更舒适，上半身更放松。

✔ 无需任何设备

✔ 每天 15-25 分钟

✔ 适合初学者

✔ 视频课程 + PDF 指南

✔ 终身访问权限

👉 今天就开始您的呼吸与胸部灵活性练习吧——33.90 美元

 

你的呼吸原本不应该整天都那么浅。

长时间久坐、屏幕工作、压力过大以及驼背姿势会逐渐导致胸闷、上身紧张。

您可能会注意到：

浅呼吸

胸闷或肋骨僵硬

颈部、肩部和上背部紧张

长时间使用电子屏幕后精力不足

难以进行充分、放松的呼吸

身体前部感到被挤压

 

改善呼吸并非是强迫自己深呼吸。

它的作用在于创造胸腔空间，改善肩胛骨和脊柱的协调性，并使神经系统摆脱紧张状态。

本课程并非医疗手段，也不承诺治愈呼吸系统或肺部疾病。

它是一种高端健康养生方法，可以帮助您重新与呼吸、胸部活动、姿势和日常平静的动作建立联系。

 

您可能会注意到：

呼吸感觉更顺畅，不再那么费力。

胸部和肋骨感觉更开阔了。

颈部和肩部感觉更轻松

上背部感觉压力减轻了。

练习后身体感觉更平静了

姿势意识变得更加清晰

 

每日15-25分钟的引导式呼吸和胸部活动练习

设计注重稳定性，而非强度。

该系统结合了声音共鸣呼吸法、胸部扩张、弓箭手式开胸、肩胛骨推拉训练、脊柱伸展流动、前屈呼吸重置、轻柔的胸部拍打和闭合共鸣。

您将通过清晰的视频指导和 PDF 配套指南进行练习，以便在家中安全、持续地进行练习。

重点不在于极端的后弯或用力呼吸，而在于平静的呼吸意识、胸腔的活动能力和持久的上半身放松。

 

“几天后，长时间伏案工作后，我的呼吸感觉顺畅多了。”

— 美国办公室职员

“我的胸膛和肩膀终于感觉舒展开来了。”

——英国设计师

“动作很简单，也很平静，但做完之后我明显感觉放松多了。”

— 阿联酋远程工作者

 

如果您符合以下条件，那么这篇文章适合您：

✔长时间久坐或对着屏幕工作

✔ 经常注意到呼吸浅促

✔ 感觉胸部、颈部、肩部或上背部紧绷

✔ 想要一套温和的日常呼吸和活动练习

✔ 偏爱平静、低强度的健康运动

✔ 对东方呼吸法和引导式运动传统感兴趣

 

您将收到：

指导视频练习

PDF 1｜呼吸与胸腔打开流程 – 练习指南

PDF 2｜呼吸与胸腔打开流程——动作术语表

PDF 3｜呼吸与胸腔打开流程 – 每日仪式追踪器

 

开始你的呼吸和胸部活动练习

👉 终身访问权限 $33.90

 

今天试着深呼吸几次，保持平静。

当你的身体准备好时就可以开始了。

 

常问问题：

这是一个医疗呼吸训练程序吗？

不，这是一种综合性的健康和教育性运动练习，不提供诊断、治疗或康复服务。

 

我需要设备吗？

无需任何装备。你只需要一个安静的空间和舒适的衣物。

 

这强度够大吗？

不，它缓慢、温和，专为每日坚持使用而设计。

 

我需要相关经验吗？

不。包含适合初学者的指导和办公版本。

 

我应该何时练习？

早晨、工作间隙或睡前都适合练习。避免在身体极度不适或呼吸不稳定时练习。

 

重新感受你的呼吸、胸部和上半身空间。

从今天开始，养成更平静、更开放、更舒适的日常健康习惯。

 

👉 立即开始

仅供教育和一般健康用途，不构成医疗建议。