Neck & Shoulder Ease Flow

循序渐进，轻松舒缓颈肩疼痛

适合初学者的引导式运动计划，旨在帮助释放日常压力，提高身体意识，并支持全天更流畅的动作。

✔ 温和的日常练习
✔ 15-20分钟
✔ 适合初学者
✔ 随时观看

👉 开始练习— 19.9 美元

 

长时间坐着、刷手机和工作会慢慢导致颈部、肩膀和上背部肌肉紧张。

您可能会注意到：

• 颈部僵硬
• 肩膀沉重
• 上背部紧绷
• 久坐不适

 

你的身体并非总是需要更大的力量。
有时，它只需要更轻柔的动作和更好的节奏。

每天进行少量运动可以帮助身体重新舒展起来。

通过经常练习，许多人会注意到：

• 肩部活动更轻松
• 姿势变换更流畅
• 上身感觉更轻盈
• 坐姿更舒适

 

一套专为现代日常生活设计的入门级运动指导课程。

这套温和的练习体系着重于：

• 颈肩灵活性
• 上半身协调性
• 放松的呼吸节奏
• 可持续的日常运动习惯

“现在下班后肩膀感觉轻松多了。”
——来自加拿大的用户

“这些动作虽然简单，但非常舒缓人心。”
——来自澳大利亚的用户

“我以前都没意识到我的上半身有多么紧张。”
——来自德国的用户

如果您符合以下条件，那么这个项目可能很适合您：

✔ 经常伏案工作
✔ 长时间面对屏幕
✔ 喜欢轻柔的运动
✔ 希望拥有简单的日常健身计划

 

您将收到：

指导练习视频
PDF 1｜颈肩舒缓练习指南

PDF 2｜颈肩舒展运动——动作术语表

PDF 3｜颈肩舒缓流程 – 每日习惯追踪器

 

开始你的轻柔日常练习

👉 终身访问权限 —  22.90 美元

今天抽出几分钟时间，好好呵护一下自己的身体。

随时准备好就可以开始了。

 

 常问问题

这适合初学者吗？

是的，该课程是为完全零基础的初学者设计的。

我需要设备吗？

无需任何设备。

每节课时长是多少？

大多数疗程时长约为 15-20 分钟。

我可以在家练习吗？

是的，该程序是为家庭练习设计的。

 

让你的身体以更温和的方式运动。

👉 今天就开始